Thigh and knee stronger yoga आजकल सबसे आम समस्याओं में से एक घुटनों का दर्द है। घुटनों के दर्द की वजह से हम कई काम नहीं कर पाते हैं। ऐसा क्यों होता है? यह माहौल के कारणों या खाने-पीने की समस्याओं की वजह से हो सकता है। इस मामले में डाइट बहुत ज़रूरी है, क्योंकि … Read more
Arm Balances Yoga Poses आर्म बैलेंस योगा पोज़ आपकी मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए सबसे अच्छे हैं। इस पोस्ट में, मैंने टॉप पाँच सबसे अच्छे योगा पोज़ शेयर किए हैं जो आपके हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने का काम करते हैं, और खासकर आपके हाथों और फोरआर्म्स की मांसपेशियों के लिए … Read more
Standing yoga poses are among the best for your body because they easily increase flexibility, allowing your body to bend and move into various positions. Standing yoga also strengthens your spine and muscles. It’s important to warm up before practicing standing yoga. Standing yoga is easy to do, whether you’re a beginner or a professional, … Read more
Yoga आजकल, हम सभी इस समस्या से कमोबेश परेशान हैं क्योंकि हम डिजिटल युग में रहते हैं और अपने लैपटॉप, फोन और दूसरे डिजिटल गैजेट्स के साथ बहुत समय बिताते हैं। इससे अक्सर गर्दन और कंधों में तनाव होता है। इसका मुख्य कारण है बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करना। … Read more
Functional freeze आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर थकान महसूस करते हैं, लेकिन क्या कभी ऐसा हुआ कि आप अपना सारा काम तो कर रहे हैं, लेकिन अंदर से पूरी तरह से खाली और थके हुए महसूस कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आप ‘फंक्शनल फ़्रीज़’की स्थिति में हो सकते हैं। सोशल मीडिया … Read more
Yoga आज के डिजिटल ज़माने में फोकस बहुत कम हो गया है क्योंकि स्मार्टफोन ने हमारा पूरा ध्यान खींच लिया है। अगर आप अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको बहुत ज़्यादा फोकस की ज़रूरत है। इसके लिए, नियमों में बताई गई योग एक्सरसाइज़ बहुत आसान हैं; आप थोड़ा सा समय निकालकर इन्हें घर पर … Read more
Golden Milk सदियों से हमारी दादी-नानी घर के हर छोटे-बड़े दर्द का इलाज एक गिलास हल्दी-दूध में ढूंढती आई हैं। जिसे आज पूरी दुनिया ‘गोल्डन मिल्क’ के नाम से जानती है, वह दरअसल आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान का एक बेहतरीन संगम है। 2022 में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, हल्दी … Read more
Yoga Poses For muscle Pain आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, घंटों डेस्क पर बैठकर काम करना या फिर जिम में हैवी वर्कआउट करने के बाद मांसपेशियों में जकड़न और दर्द होना एक आम समस्या बन गई है। बहुत से लोग इसके लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं, लेकिन योग एक ऐसा सुरक्षित और प्रभावी तरीका … Read more
Yoga for Diabetes and High Blood Pressure आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में High Blood Pressure (Hypertension) और Diabetes (Sugar) दो ऐसी साइलेंट किलर बीमारियां बन चुकी हैं, जो हर दूसरे घर में दस्तक दे रही हैं। हालांकि दवाइयां और सही खान-पान जरूरी हैं, लेकिन Yoga एक ऐसा प्राकृतिक तरीका है जो इन बीमारियों को … Read more
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर बिताते हैं या लंबे समय तक ड्राइविंग करते हैं। मतलब हम ज्यादातर समय बैठे बैठे ही बिताते है जिसके कारण सबसे बुरा असर हमारे शरीर के मध्य भाग, यानी ‘Hips’ पर पड़ता है। जिससे Lower back pain और हिप्स टाइट होते हैं, तो … Read more